Translate

My photo
sudah pasti isinya bukan kumpulan informasi dan tips, hanya berbagi cerita saja jika bermanfaat alhamdulilah jika menyinggung mohon maaf

Wednesday, March 28, 2012

kram

Penyakit yang terlihat enteng dan sering saya alami adalah kram pada kaki terutama bagian ibu jari # bukan berarti badan dan tangan ga pernah kena kram# Sakitnya minta ampun deh apalagi sekarang sakitnya semakin naik level dan lama normal kembali. 

kram
Menurut hasil browsing kram adalah konstraksi yang terjadi secara tiba-tiba dan singkat pada otot. Penyebab terjadinya kram bisa karena tidak tercukupinya aliran darah menuju otot, kadar elektrolit yang rendah pada darah seperti potassium, penumpukan asam laktat, suplai darah yang kurang dibandingkan dengan kebutuhan, ada juga yang menyalahkan ketidakseimbangan cairan dan elektrolit. Apapaun penyebabnya, kram ini bisa dicegah yaitu dengan melakukan pemanasan dan pelemasan saat berolahraga, minum lebih banyak cairan terutama yang mengandung elektrolit saat berolahraga, jika duduk lama (menggunakan otot panggul) atau menulis lama (menggunakan otot jari)  atau berjalan lama sebaiknya diselingi pelemasan dan peregangan. Kalau saat tidur masih terkena kram juga mencegahnya gimana ya ??? #belom dapat jawabannya#

Hal yang bisa kita lakukan untuk mengurangi rasa nyeri akibat kram adalah otot yang kram diregangkan, pemijitan daerah otot yang kram, kompres air hangat, dan minum yang banyak untuk mengganti cairan. Yang pertama dan kedua sering saya lakukan tapi sekarang ini tidak mempan tetap saja saya harus merasakan sakit sekitar 10 menit.

No comments:

Post a Comment

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...